OM TERAPIEN

En helhedsorienteret tilgang

At have en helhedsorienteret (eller holistisk) tilgang til terapien, handler om at vi som mennesker har det med at identificere os mest med bestemte dele af os selv, mens andre dele af os får mindre opmærksomhed, eller ligefrem bliver skubbet helt ud af vores bevidsthed og selvopfattelse.

Det kan være bestemte følelser vi ikke har så god adgang til at mærke eller udtrykke. Det kan også være bestemte menneskelige kvaliteter eller personlighedstræk, som vi har svært ved at anerkende eller værdsætte i os selv, men som er vigtige for at kunne leve et fuldt og tilfredsstillende liv.

Nogle gange kan vi opleve at vi er endt med at være en udgave af os selv, som ikke føles selvvalgt, men som har mere at gøre med hvordan andre mennesker ser os, og hvilke forventninger andre har eller har haft til os. Der kan være mange ressourcer og meget energi i at få adgang til flere forskellige aspekter af os selv.

Relationel psykoterapi

Meget af det vi som mennesker kæmper med, og som vi opsøger terapi for at udforske og forandre, handler om ting der er gået skævt i vores relationer til andre mennesker. Lidt firkantet kan vi sige, at det som er gået galt i en relation også skal bearbejdes i en relation. Det er tanken bag den relationelle tilgang til psykoterapi

Det er uundgåeligt at vi i barndommens og ungdommens vigtige udviklingsfaser har skullet tilpasse os i en eller anden grad, for at få den livsnødvendige omsorg og anerkendelse vi havde brug for. Dette kan sætte sig som fastlåste relationsmønstre, der begrænser os i voksenlivet. I psykoterapiens udforskende rum, bliver det muligt at belyse og bearbejde disse mønstre og roller. Dette betyder ikke at vi nødvendigvis skal dykke dybt ned i fortiden, eller bruge meget tid på at tale om hvordan det var engang. Der arbejdes ud fra de relationer og de udfordringer  du har i dit liv i dag. At løsne op for fastlåste relationsmønstre, kan føre til at vi relaterer til andre mennesker på en mere fri måde, og på den måde giver det os nogle mere tilfredsstillende og nærende relationer.

Tryghedsoptimering og udforskning

Et psykoterapeutisk forløb i min klinik vil tage udgangspunkt i dig og din nuværende situation. Det er det du kommer med, og dine mål for terapien som vil være styrende. Uanset om du ved hvad problemet er, og bare har svært at skabe den ønskede forandring, eller du oplever et mere diffust ubehag, uden præcist at vide hvorfor, så kan det give mening at have en nysgerrig og udforskende tilgang.

Ofte ved vi nemlig udmærket godt hvad problemet er, men alligevel bliver vi ved med at gøre de ting der forårsager problemet. Med en udforskende tilgang til terapien, gør vi os nysgerrige på hvad det er for mekanismer, der ligger bag ved problemerne, og som fastholder os i uhensigtsmæssige mønstre. Terapien er et rum, hvor vi kan opdage uventede ting om os selv, lære nye sider af os selv at kende.

Når vi lærer noget nyt eller forandrer os på den ene eller den anden måde, så vil der altid være et møde med det ukendte. Det ukendte gør os som regel påpasselig, hvis ikke ligefrem ængstelig. Men det er samtidig lige der, på kanten af det ukendte, at potentialet til forandring ligger. Derfor er et centralt aspekt af terapien at vi sammen får skabt et rum der er tilstrækkelig trygt, og som indbyder til at tænde for nysgerrigheden, og gå på opdagelse i det som endnu er ukendt terræn. Her kan det være relevant at få noget viden om nervesystemet. Ligesom det kan være relevant med konkrete øvelser til selvregulering og samregulering (det at regulere sit nervesystem i samspil med andre). Et trygt nervesystem er en forudsætning for at vi kan være nysgerrige på os selv og andre mennesker. Så for at terapien kan være udforskende må den samtidig være tryghedsoptimerende.